| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 香脆无糖无油燕麦饼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于田径15分钟消耗的热量450 | |||||
1、将鸡蛋蛋黄跟蛋清分离
2、把熟燕麦片放进蛋清的碗中 搅拌均匀 量的话就是搅拌到粘稠就可以了 看不见蛋清
3、把燕麦片平铺在面包机里按烘烤 或者微波炉叮三分钟翻一面 再叮三分钟 就可以了 剩下的蛋黄可以炖蛋 只有蛋黄的炖蛋特别嫩 很好吃的 想吃软的可以放蛋黄 想吃脆的不要放蛋黄
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、护肤、烫伤等功效；可与丝瓜、牡蛎 、肥牛搭配；与田鸡、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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