| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌糖醋海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于贴墙纸13分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜海带洗净切丝
2、锅中水烧开，倒入少许醋，焯海带
3、海带焯好后过凉
4、海带丝沥干水分备用
5、蒜瓣捣成蒜泥
6、海带丝沥干水分备用
7、放入海带丝拌匀
8、最后加入香油拌匀即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、排铅解毒、抗凝血等功效；可与芝麻、冬瓜、木耳搭配；与葡萄、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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