| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 花卷热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡,相当于听音乐1885分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材
2、将胡萝卜和小葱切碎
3、下一步发面和揉面
4、然后将面压平后把胡萝卜和小葱撒在面皮上面卷起来，再用刀成一小断一小断，再然后将两个卷花叠在起用筷子压一下，而后卷起来就成这样
5、下一步是醒面，一般醒面是15～20分钟，醒面后就可以下锅蒸，一般蒸个20～30分钟
6、熟后将打开锅盖就可以吃了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、大米、菠菜搭配；与白萝卜、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、治疗高血压、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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