| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 土司披萨热量/卡路里1598千卡 | |||
 热量1598千卡,相当于雪鞋行走200分钟消耗的热量480 | |||||
1、土司涂番茄酱或披萨酱，爱吃可多涂点。
2、洋葱切条，撒在土司上。
3、火腿切条撒在洋葱上，一片土司一片火腿。
4、最后撒上碎芝士。
5、烤箱预热，170℃ 10分钟，根据自己烤箱情况而定。
6、土司披萨出炉。
7、再配上一杯咖啡。
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、补钙等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与田螺、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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