爱巢的热量和减肥功效

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促进消化等功效；可与大米、鳕鱼、绿豆芽搭配；与白酒、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、降血压、促进骨骼发育等功效；可与核桃、冰糖、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、降血糖等功效；可与黑木耳、绿豆芽、鱿鱼搭配；与芦柑、柑橘、卷心菜相克，同食可能会引起不适；