| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 西式罗宋焖羊脯热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于转呼啦圈211分钟消耗的热量300 | |||||
1、挑选一斤羊脯
2、轻轻飞一飞水切成小块，准备好配料
3、西红柿十红萝卜
4、下锅先把羊肉爆炒到金黄，然后放下西十红，再慢火回炒2分钟
5、加入适量的水
6、独制酱汁由自己搭配
7、加盖焖煮20分钟，要控制在800度，我就后悔没再高压了
8、再放下蕃茄酱
9、焖到收水，见到羊肉出头就可以。
10、完美
11、希望大家喜欢
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抵御风寒、温补脾胃、补肾壮阳等功效；可与白果、刀豆、海参搭配；与西瓜、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、抗癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、茭白搭配；与冰棍、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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