| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 芋圆热量/卡路里2078千卡 | |||
 热量2078千卡,相当于买东西693分钟消耗的热量180 | |||||
1、番薯去皮切块蒸好趁热放入白糖搅拌
2、放入木薯粉跟糯米粉主要放木薯粉糯米粉随便放，搅拌均匀，直到不黏手，太干也不行(▼皿▼#)
3、这是搅拌好的，用手揉成小块
4、揉搓成长条
5、切段，小小的
6、放木薯粉抛一下，以免粘连
7、最后放滚好的开水里烧一会，可以单吃，也可跟牛奶什么的一起，有弹性
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、香瓜、红豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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