| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 267千卡 | 392千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 自制红豆沙馅热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡,相当于做作业781分钟消耗的热量108 | |||||
1、红豆用配方外的水清洗干净
2、加入没过红豆的水
3、放入高压锅煮半小时左右
4、煮好的红豆，放入面包机，加入糖和油
5、启动果酱模式
6、煮出的成品如图，如果还感觉湿湿的话，可以适量地再熬煮一段时间
7、做好的豆沙馅，用密封盒保存好，放入冰箱可以保存两星期左右，请尽快食用
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血压、止吐等功效；可与枣、鲫鱼、黑米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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