| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 葱拌八带热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于踮脚97分钟消耗的热量288 | |||||
1、新鲜小八带沸水入锅/ 数秒/20秒时用筷子夹着爪子再烫10秒八带的头/出锅过水沥干斩件（八带头像切西瓜一样切法，切四瓣，大的话六瓣，再大就八瓣）/加入洗净切段的香葱/淋入味极鲜酱油/可再淋入一点醋。
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有提高性功能、通乳补虚、生乳等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、增强食欲、降低胆固醇等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有减肥、止血、活血等功效；
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