| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于办公室工作609分钟消耗的热量90 | |||||
1、把材料准备
2、土豆去皮，切粗条，清洗干净，沥干水分，放入盘中，撒少许盐
3、把土豆放入空气炸锅中，刷上少许油（烤箱烤也可以
4、时间:15分钟
温度:180℃（根据自家烤箱的温度调整时间）
5、番茄酱和土豆条绝配，装盘完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、调味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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