好吃好做的凉皮的热量/卡路里_好吃好做的凉皮的做法

1、烤麸泡软切成丁，切香菜，捣蒜泥，做芝麻酱（不会做的看过来→温水化开搅一搅，加点盐，沉淀一会充分融合，往里倒的时候再搅匀了）
2、加适量盐（我一般都是边尝边加，没错，我的风格哈哈）、花椒油（关键点）、芝麻酱、醋，喜欢吃辣可以加辣椒油。充分搅拌，over !
如果材料不齐全或者想更快速一点，泡好后可以直接加盐、几滴香油、醋搅拌即可！

烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、和中、止烦渴等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、清肠道、强身体等功效；可与马齿苋、粳米、龙须菜搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、防治皮肤炎症、生津通乳等功效；可与油麦菜搭配；

花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫解毒、除湿止痛、坚齿等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、虾、羊骨搭配；与黄瓜、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

好吃好做的凉皮的热量和减肥功效