| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 蒸微紫薯酸奶糕热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于刮掉油漆140分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净放入方太蒸微一体机，智能烹饪-蔬菜杂粮-紫薯
2、蒸好的紫薯去皮放入保鲜袋抓成泥
3、将紫薯泥压扁放入盘中
4、淋上酸奶、点缀蓝莓即可
5、抓紫薯泥时如果太干可加入适量酸奶调节，任何口味的酸奶都可以制作这道料理哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、瘦身等功效；可与芹菜、大米、莲子搭配；与柴鸡、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
