| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 牛奶玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于伸展操112分钟消耗的热量150 | |||||
1、备料玉米，牛奶
2、将玉米洗净，再将玉米粒改刀下来用热水煮3分钟
3、将煮好的玉米粒和一般牛奶放入原汁机，打汁
4、把打好的汁倒入奶锅微微加热一下，再倒入剩下半袋牛奶就可以啦
5、因为玉米本身带甜味，所以没有额外加糖呦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防癌、降低胆固醇等功效；可与大豆、鸽子、橙子搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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