| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 荞麦粉 | 克 | 318千卡 | 335千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 杂粮包热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于刮胡子778分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是火龙果肉压碎了和的面
2、这是3:1比例面粉跟黑米粉和的面
3、这是3:1比例面粉跟高粱粉和的面
4、这是放了少许荞麦粉，怕荞麦放多了苦
5、还有玉米面的忘记拍了。
6、蒸完，火龙果的变色了
7、哈可以做开口笑馒头也很漂亮
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾益气、除湿下气、止咳等功效；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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