| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 保卫冬瓜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于健美操9分钟消耗的热量480 | |||||
1、剧简单无比，貌似这是我第三次说简单了
食材：冬瓜，香菇，香葱，香菜
调料：甜面酱，酱油，鸡粉，白糖
2、冬瓜去瓤削皮
3、冬瓜切小块，这样在微波炉里面容易熟
4、香菇洗净之后去蒂切片
5、冬瓜铺底，上面放上香菇
6、加入葱，甜面酱，酱油，鸡粉
7、把调料与食材全部搅拌均匀
8、封上保鲜膜之后微波炉叮三分钟
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热化痰、消渴等功效；可与五花肉、大花蟹、鲤鱼搭配；与红豆、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、预防佝偻病等功效；可与豆腐、冬瓜、仔鸡搭配；与基围虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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