| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 黑李香蕉燕麦乳-快手早餐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于开会318分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材
2、香蕉切片、黑李切成小块
3、黑李、香蕉依次倒入美的破壁机
4、将燕麦倒入破壁机
5、将牛奶倒入破壁机
6、选择果蔬模式，点击开始
7、等待破壁机工作完毕，只需要八分钟哦
8、破壁机工作完毕
9、倒出享用就好，美味！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、预防便秘、安神除烦等功效；可与牛奶、芝麻、燕麦搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、延年益寿、补充钙质等功效；可与小米、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与酒、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
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