| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 简单烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于安装风雪护窗60分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先红薯洗净，不用擦干哈，因为一会还要打水。我的红薯个头比较小，我用了四个，放进微波炉刚好一盘。
2、用纸巾将洗净的红薯包裹，一张纸巾不够的话就用两张或三张，我的红薯个头小一张纸巾就能包裹好。
3、依次将包裹好的红薯放在水龙头下打湿水。
4、放入微波炉烤盘里高火转8分钟，然后翻面再高火转3分钟即可。
5、烤好的红薯拿出来，看到了吗？纸巾变成干的了，红薯用手捏下是软的就熟了。
6、撕去纸巾晾至不烫手。
7、掰开看看，怎么样？还不错吧？开吃咯～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、益气力等功效；可与猪排、大米、牛奶搭配；与青蟹、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
