| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1107克 | 宝宝小馄炖热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于垒球244分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜也来个造型，美食美刻，让食物都美美的好看好吃吃
2、香菇
3、肉肉，稍加一点肥肉，宝宝更适合吃瘦肉
4、馄炖馅做好了
5、开始包馄炖了，原本想自己做皮实在是自己照顾宝宝忙不过来，外买皮，平分四份，这个皮是其中一份的皮
6、角错开粘着
7、沾水，粘的更好
8、沾水的两边收回来，一个完成了
9、展示一下，嘻嘻，换个包法，看看那个造型更好看
10、元宝造型
11、展示一下成品图
12、大与小的对比
13、又包了一款做实验，馄炖方队
14、黄金万两，元宝送给你，嘻嘻
15、利用烧水的时间，来做蛋皮，鸡蛋加少许料酒，盐，玉米粉，搅拌均匀，用刷子刷上少许油，中火，待油快冒烟，调至小火，鸡蛋放锅里，摇晃平铺均匀开
16、用木铲子收鸡蛋边，摊开厚的部位，弄破了也不怕，关火，弄少许蛋液，涂洒在破的地方，再开火，裂缝完美补合
17、用铲子从一边慢慢翻到另一边
18、金黄薄薄的蛋皮成功了
19、脱模待用
20、用油菜来做荷花
21、从叶子的中心部位如图下刀
22、一片荷叶成功了，依次……
23、宝宝馋了，先给宝宝来一碗
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、止消渴、补肾养血等功效；可与菜花、蒜、大蒜搭配；与杏仁、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、帮助消化等功效；可与西瓜、狗肉、菠菜搭配；与西红柿、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与胡萝卜、油菜、木瓜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与洋葱、丝瓜、基围虾搭配；与雪莲果、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、止渴、防癌等功效；可与金针菇、海虾、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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