| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 1186克 | 粘耗子热量/卡路里2444千卡 | |||
 热量2444千卡,相当于回力球204分钟消耗的热量720 | |||||
1、糯米粉用水活成面团
2、包上豆沙馅热水蒸十分钟
3、完成
4、凉吃更筋道
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、壮气提神等功效；可与枣、红豆、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、化痰止咳、发汗解表等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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