| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蒸山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于蹲起34分钟消耗的热量240 | |||||
1、第一步 山药去皮 掰成小截放盘里
2、第二步 蒸锅里放适当水后放入蒸格 将盘子放进去 开大火蒸越20分钟左右 关火闷五分钟打开用筷子戳戳看 能戳进去就好了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、益胃补肾、肾经等功效；可与银杏、银耳、燕麦搭配；与鲫鱼、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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