| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 芝士蛋饺热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于混凝土工作156分钟消耗的热量420 | |||||
1、主料准备好
2、芝士切丁，青椒、番茄、胡萝卜切很碎的小丁
3、鸡蛋打好
4、随后加适量面粉搅拌均匀
5、锅里抹一层薄薄的油，小火烧至温热，舀一勺蛋液摊匀
6、蛋液稍微定型后，放入芝士丁和青椒、番茄、胡萝卜丁
7、随后将一边对叠起来，形成饺子状，再略煎十几秒就行了
8、随后将一边对叠起来，形成饺子状，再略煎十几秒就行了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与苋菜、荠菜、干贝搭配；与鹅肉、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
