| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 酸奶燕麦杯热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于安装雨水槽26分钟消耗的热量360 | |||||
1、将苹果和香蕉切片
2、在杯子中最底层铺上果酱，上面是香蕉片，在上一层是甜酥碎，在上一层酸奶，在上一层倒入燕麦片，之后倒酸奶，放上甜酥碎和香蕉片，在淋上薄薄一层桔子酱。
3、最后成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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