| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 丝瓜水饺热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于拉筋58分钟消耗的热量150 | |||||
1、丝瓜去皮，虾剥虾仁，猪肉用外脊比较嫩
2、猪肉中加少许葱剁成泥，虾与丝瓜也都切碎，加入少许橄榄油和盐，把肉虾与丝瓜拌匀，馅料就调好了
3、由于宝宝吃，饺子不要放太多馅，包的稍微扁一点，方便宝宝拿
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、通经活络、活血等功效；可与虾皮、排骨、基围虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、抗早衰、预防动脉硬化等功效；可与豌豆、娃娃菜、油菜搭配；与茶叶、苦瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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