南瓜紫薯棉饼的热量/卡路里_南瓜紫薯棉饼的做法

1、南瓜紫薯切小块蒸软，份量随意点不用那么讲究。
2、蒸好后用大勺压碎，放点白糖进去，我不喜欢吃过适，就放得也不多。
3、加入木薯粉、糯米粉、粘米粉这一步你也可以随意尝试其它，我打开抽屉看到这三种粉放在前面就用了这三种。没有手感的人就少加点，慢慢加，我一次性加后有一点点湿，就又加了点粘米粉，成团就好。
4、分成35g左右的小团，压模的话在粘米粉里滚一圈再压。就直接压成小饼也行。
5、我直接压在蒸锅上
6、蒸个10来分钟就ok了。
7、来一口
8、软棉香芋不粘牙
9、早上起来我没蒸，两面煎下热好当早餐。
10、撰写制作步骤

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、降血糖等功效；可与红豆、燕麦、枣搭配；与羊排、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、水芹菜、猪小排搭配；与螃蟹、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、健脾养胃、通血脉等功效；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、活血行气等功效；可与莲藕、兔肉、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

南瓜紫薯棉饼的热量和减肥功效