| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 咖喱土豆热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于迪斯科258分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆削皮切小块
2、洋葱切块
3、放少许油炒一下洋葱，这样比较香，炒二分钟就可以了。这步忘记照像
4、炒一下土豆，放水煮，水可以多放一点，四为煮的过程水会干。
5、我买的一盒的咖喱，这样放一半就可以了，安个人口味选择辡度
6、煮到土豆熟透就可以加洋葱一起煮两分钟，试一下味，不够咸就加点盐。可以出锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与火腿、小米、排骨搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、肝胆病、治疗高血压等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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