| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 18千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 椰香咸骨粥热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于拉伸运动175分钟消耗的热量150 | |||||
1、用电子秤量取珍珠米160克和糯米40克、排骨100克、盐30克、鸡粉6克、清水2.4升。
2、将排骨用盐腌制2-3小时，煮制5分钟，撇去血沫，沥干水分备用。
3、腌制排骨时，将珍珠米和糯米混匀淘净，放入电饭锅内煮制白粥。
4、用电子秤量取白粥500克，放入平底锅内，小火煮开。加入腌制好的排骨，搅拌。
5、量取100毫升佳乐经典椰浆，入锅，加入鸡粉和少许盐。小火煮沸5分钟即可。
6、盛粥入碗，撒入葱花和香菜碎点缀，即可和你最爱的Ta分享美味又暖胃的椰香咸骨粥啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与红薯、紫菜、大蒜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、美容益寿等功效；可与桂花、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；
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