| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于誊写50分钟消耗的热量138 | |||||
1、烧一锅水，水开后芦笋放进，芦笋焯水1分钟。
2.黑虎虾仁，会比较Q，用姜粉，料酒拌好待用。
3.锅烧热倒入色拉油，入虾仁溜至五分熟4.入芦笋，加清水。翻炒30秒（根据个人口味，调整咸淡）。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、百合、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、催乳、提高性欲等功效；可与圆白菜、龙须菜、豌豆搭配；与洋葱、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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