燕麦吐司的热量/卡路里_燕麦吐司的做法

1、根据一般面包的制作流程，把除黄油外的所有材料揉成面团，揉到起筋后，加入黄油继续揉，一直揉到完全阶段。在室温下发酵到2倍大，挤出面团内的空气，把面团分成3份，揉圆并放在室温下醒发15分钟
2、准备豆沙馅
3、取一个醒发好的面团，用擀面杖擀成长条状面片，宽度和土司模的宽一致
4、将擀好的面片翻面，均匀的涂上一层豆沙馅儿。
5、擀好的面片从上而下卷起来。一定要卷紧
6、把卷好的面团收口朝下放入土司盒底部
7、用同样的方法卷好其他两份面团，依次排入土司盒底部
8、把土司盒放在温度38度，湿度85%的条件下进行最后发酵，取出均匀的刷上一层蛋液。
9、表面洒上燕麦，放入预热好的烤箱（165度，烤35分钟左右）
10、出炉

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、保护胃肠、润肺生津等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆肉、小米、桂圆搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、酒、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

燕麦吐司的热量和减肥功效