| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 什錦番茄玉米热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于冰上掷石游戏135分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先，将新鲜玉米煮熟，剥下玉米粒
2、然后，将胡萝卜切丁备用
3、准备鲜豌豆少许，清水煮熟。
4、然后，热油，8分热，依次下胡萝卜丁、豌豆、玉米粒，进行翻炒，然后放入番茄酱和一小勺白糖，在翻炒5分钟，即可出盘，食用。
5、酸甜可口，挑动你的味觉
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、鸽肉、豌豆搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、生津止渴、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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