| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 薄荷奶茶热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于背包旅行17分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、薄荷叶子洗净撕碎
3、杯中放入红奶茶和薄荷叶并向杯中倒入刚烧开的开水
4、水杯盖上保鲜膜冲泡焖5分钟
5、牛奶倒入碗中
6、牛奶放入微波炉高火30秒
7、泡好的红茶和薄荷叶过滤倒入容器里
8、加入的温热牛奶和白糖搅拌均匀即可
9、做好的薄荷茶倒入小杯中
10、拿出自己做的小点心开始品尝
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与红枣、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃护胃、提神、生津清热等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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