| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于跑步28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆蒸熟，去皮，碾成糊
2、煮熟的鸡蛋蛋黄用盐和胡椒加香油调成糊后加入沙拉酱
3、玉米粒煮熟，火腿洋葱胡萝卜蛋清切丁备用
4、土豆泥里加牛奶搅拌
5、将所有准备好的食材倒入土豆泥里搅匀，成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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