| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 大米粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于治安262分钟消耗的热量150 | |||||
1、就这个量杯。两杯
2、用炒锅 别用 电饭煲 那玩意做粥太慢了
3、水和米一起倒入锅内 大火烧开
4、烧开后大火继续2分钟 用筷子搭着 把锅盖盖上 小心扑锅
5、水感觉没了 继续加 两分后调小火咕嘟 水少了就加些
6、小火 8-9分钟 时不时可以盖锅盖 都行 勺子 来回翻一翻 用筷子时不时尝尝
7、一旦尝着米熟了 可以再调下水 干还是稀 随你喜欢 灭火 起锅
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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