| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 椰汁千层马蹄糕热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于曼波舞334分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备以上材料，马蹄粉250克，分两份，3碗水，溶片糖，糖水放凉，放入其中一份马蹄粉开粉浆，两盒纯牛奶200ml /盒，，一罐椰浆，放另一份马蹄粉开浆！
2、一层奶，一层粉浆，放下去蒸！
3、要冷才切，不然像我这样，会切的不好看！
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、缓中止痛、活血化淤等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与姜、肥牛、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与杨梅、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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