| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于扎马步80分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯切开，上锅蒸透，去皮捣成泥。
2、吐司面包，把4条黄边切掉。
3、紫薯泥铺到面包片上。
4、香蕉，把4面切一下，切成长方体，后放入面包片上，卷起来。
5、电饼铛开开，放入卷好的面包，4个面都加热5秒左右，拿出就可以切了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、预防便秘、治疗便秘等功效；可与国光苹果、冰糖、川贝母搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、通便等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与大闸蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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