| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于堆木头12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜洗净，切开头部，用刀切出花边，排骨洗净，腌好料、填进南瓜里，上火蒸四十分钟左右，出锅五分钟前撒几粒枸杞子，出锅撒上葱丝既可！排骨香甜，南瓜香甜软糯！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与牛腩、绿豆、牛肉搭配；与荞麦、皮皮虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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