香菇酿鹌鹑蛋的热量和减肥功效

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、增强免疫力等功效；可与花菜、牛肉酱、木瓜搭配；与鹌鹑、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、补肝等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；