| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 烤黑椒汁龙利鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于骑脚踏车15分钟消耗的热量184 | |||||
1、把用加了柠檬汁 蒸鱼豉油 黑椒酱腌制10-20分钟的鱼柳放入包好刷了油的锡箔纸里 鱼身下垫豆腐块
2、这是我做的豆豉味版本的 更好吃 豆豉放入加了油的平底锅里 加黄豆酱超好后浇在鱼身上
3、黑椒版的然后撒上胡萝卜粒和青椒粒就可以 用锡箔纸包好入烤箱200度烤25分钟即可
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与山楂、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
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