| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于拳击36分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料
2、吉利丁粉倒入碗中
3、加水融化 一定要不停的搅 一冷他就凝固了
4、牛奶加热
5、把少量奶倒入吉利丁中搅拌
6、再倒回锅里 继续小火加热
7、倒入盘中
8、把沫沫撇净
9、晾凉后放入冰箱
10、切块沾满椰蓉 OK啦
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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