| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 芥末酱 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 芥末酱油秋葵热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、将秋葵洗净，用热水略焯一下，变色即可，不必使其变熟。
2、切适量秋葵备用
3、准备酱油
4、准备芥末酱
5、将芥末和酱油混合
6、将秋葵放入调好的酱汁中，就完成啦
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
芥末酱的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗风湿、解毒除臭、养颜等功效；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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