| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 780千卡 | 156千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 1149克 | 炒年糕热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于漂流243分钟消耗的热量300 | |||||
1、年糕焯水！
2、白菜和番茄一起下锅翻炒！
3、加入焯水的年糕
4、把酱料倒进去！一起翻炒。。
5、大约翻炒到白菜熟了就可以起锅了！加点芝麻吊坠下下！！
6、哈哈！大功告成！！我先尝一块。。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、补血等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、润脏腑、清热止痛等功效；可与木耳、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、黄鱼、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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