| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 寿司热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于上厕所267分钟消耗的热量60 | |||||
1、放两杯寿司米洗干净放水煲熟，然后等冷了之后加入日本醋搅拌均匀
2、这瓶就是曰本醋，放入米饭搅拌均匀等米饭有粘性而且味道很好
3、开始铺好
4、放上米饭
5、摆上之前准备好的东西
6、由于在卷的过程无法拍照，卷好之后就放等1分钟再拿开垫底
7、卷好的，开始准备切块
8、切好可以开吃啦，
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、治便秘、促消化等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋补解毒、滋肝阴等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与梨、雪花梨、花生相克，同食可能会引起不适；
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