| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 双色蔬菜水饺热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡,相当于网球169分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉中加入菠菜汁混合均匀
2、白面面团和菠菜汁面团分别搓成长条，将菠菜汁面团擀成片，并在面团上涂抹适量清水
3、白面面团放到菠菜面团里面，被菠菜面团包裹住并卷成一个卷，切成剂子
4、剂子按成圆饼，擀成饺子皮
5、取适量肉馅放到饺子皮中，包成饺子样。锅内加入清水烧开，下入包好的饺子
6、水沸腾后加入半碗清水，盖好盖子煮到继续沸腾，煮熟捞出即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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