| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 紫薯糕热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于冰上钓鱼202分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯洗干净用刀切两半，放蒸笼蒸25分钟左右熟了即可
2、蒸好的紫薯放盆里加入糖和蜂蜜撵压成细腻的粉拌均匀
3、冷却以后用模具压出好看的花型可以吃了。放冰箱冷藏更好吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与芹菜、排骨、莲子搭配；与蛋黄、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与牛奶、鸭梨、南瓜子搭配；与鲫鱼、热水、香干相克，同食可能会引起不适；
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