| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 523克 | “玛喜达”平底锅芝士番茄鸡肉饭热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于棒球180分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材，鸡肉切丁先用酱油和淀粉腌一下
2、少少的一点油，鸡肉丁先下锅炒熟，再放其他食材一起炒熟
3、加番茄酱继续翻炒，尝一下味道是否合适不要太淡也不要太咸
4、铺满芝士屑
5、盖锅盖，看到芝士全部融化，锅边煳煳的才好呲
6、出锅了！有芝士和番茄酱怎么做都好美味
7、完美拉丝
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、软化血管、明目等功效；可与豌豆、小麦、松仁搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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