| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 山楂果酱酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于田径14分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好材料
2、将纯牛奶和益生菌倒入桶中搅拌均匀
3、然后将桶放入面包机中按酸奶键即可
4、这是事先自制好的山楂果酱
5、取一布丁杯勺入山楂果酱，然后再倒入酸奶
6、放入蓝莓即可享用
7、完成
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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