| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 吐司华丽变身热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于电工33分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一片吐司，盖上圆香肠，再放上芝士片，再盖上一片吐司
2、把鸡蛋打入碗中，打散，碗要稍微大一些哦……至少要容下整片吐司的规格。把叠好的吐司两面都裹上蛋液
3、平底锅内倒入少量油，放入裹好的吐司面包。
4、小火煎至两面金黄即可
5、营养早餐少不了它哦……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与圆生菜、生菜、小米搭配；与鹅蛋、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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