| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 蓝莓冻酸奶热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于羽毛球148分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前一天把酸奶放在冰箱冷冻。
2、蓝莓洗净。在锅里添加少量水放入冰糖和蓝莓。小火熬制成糊状。晾凉备用。
3、冻好的酸奶取出来。把蓝莓酱放在冻酸奶上面即可。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、解毒等功效；可与香蕉、白果、石榴搭配；
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