| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 溏心蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、水煮开，起泡
2、放入鸡蛋，烧滚后转小火，煮四分三十秒
3、取出鸡蛋，用冷水冲，方便剥蛋壳
4、装盘 等切开啦 是不是能一次成功呢？
5、一次成功
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与基围虾、生菜、青椒搭配；与柿子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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