秋季养生粥的热量和减肥功效

大米、糯米、红豆、小米、黑米少许、红枣 10颗、清水适量

1、《秋季养生粥》：紫米、大米、糯米、小米、红豆、红枣；把准备好的所有谷物和红枣洗干净，放入电饭煲内加入适量的水、按煮粥键即可。（比例1:10）秋季是一个特别的季节，天气变凉易引发感冒，早餐一碗养生粥，即养生又调节胃口。
2、成品图

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、防癌等功效；可与花生、面条、黄豆搭配；与虾皮、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

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