食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
总量 | 353克 | 花生酱炼乳吐司热量/卡路里951千卡 | |||
热量951千卡,相当于烤面包380分钟消耗的热量150 |
1、准备好材料
2、鸡蛋打入碗中,加入牛奶和白糖
3、打散备用
4、吐司切去边,吐司一面涂上花生酱
5、盖上另一块吐司片
6、浸泡一面5分钟
7、再翻一面浸泡5分钟
8、黄油放入平底锅加热
9、黄油软化后加入吐司煎烤(弱中火),用锅铲两面翻动吐司(5-6分钟),煎烤至表面金黄
10、煎烤好的吐司放入盘中
11、淋上炼乳
12、可以吃啦,里面的花生酱特别好吃,吐司软香醇厚
13、成品
花生酱的热量600千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有预防动脉硬化、降血压、健脑益智等功效;可与苦菊、菠菜搭配;与黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效;可与基围虾、圆生菜、菠菜搭配;与糖精、田鸡、茶叶相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、预防便秘、润肠等功效;可与桃、木瓜、黑豆搭配;与金桔、猕猴桃、桔子相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮去酒毒、疗疮、和中益肺等功效;可与南瓜子、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
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